縄文心導ストレッチは、
「曲げて、曲げて、曲げる」
ストレッチです。

　盆ストレッチの「盆」は、「盆踊り」からきています。
体の中心を東西南北の方向へ動かす４つのポーズがあります。
首・肩こり、腰痛、背中の痛み、ウエスト周りのシェイプアップ、足のむくみなどに効果的です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑盆ストレッチPart �T
盆ストレッチ Part �T
まず、壁や椅子の背もたれ等に右手をついて立ちます。
左足を右足にかけ、内股同士をしっかりとつけて立ちます。
　（このとき、両膝をつけるのがポイントです。）
左手を、遠くにあるお月様を指さすように手を伸ばし、目線は指先の延長線上を見上げます。

目線はそのままで、あごを左上を向くようにくいっとひねります。
指をさしていた左手を、左耳の上あたりにそっとかざします。
最後に、腰のみをぐーっと左に突き出し、体を弓矢のようにしならせます。

かなりきついポーズなので、最初は１０〜１５秒位から始めてみて下さい。
慣れてきたら、３０秒、１分、３分と少しずつ時間をのばしていってみて下さい。
　
この他に３つの盆ストレッチのポーズがあります。
応用すると、椅子に座ったままや、寝たままでもできるものもあります。
どこでもひとりでできるストレッチなので、是非一度ワークショップにて正しいポーズ（型）を習得してみて下さい。

　　　ポーズをとりながら、首・背中・足などをほぐしてもらうと最高に気持ちいいです
　　　　（これらのサポート方法は、アシスタントインストラクターコースで習得できます。）
　　

勾玉のポーズ